Yeeehoeeee!!

Het is gelukt! Beide ons doel gehaald!! Dat wil zeggen: voor Arnoud - uitlopen en finishen als een jonge God, en voor mezelf - onder de 2 uur! (2.20 + 1:55)

Blij en tevree de finish over, wauw!! 

Het was weer een hele belevenis.. Eerst al de gezonde spanning van overdag, dan wachten en wachten tot het dan echt tijd was voor het plaatsnemen in het startvak in Heerensyl (waar we heengebracht werden door chauffeur B.Baakman) en toen duurde het nog best even voor we daadwerkelijk echt konden starten.. Nog een laatste succeswens en gaan met die banaan!

Pittig tochtje maar prachtig parcours.. Voor mij (Maaike) wel duidelijk een verkeerd startvak, want alleen maar mensen inhalen, klinkt leuk maar is het niet.. Maar goed, mag de pret niet drukken..

En dan dat 18 km punt.. Nog maar 3 km... Poeeeh dat is dan best een eind hoor!! Maar die pers je er dan natuurlijk ook nog wel uit! 

En dan de finish.. Allemaal bekenden en support! Van Elsa en André mooie bloemen, van Anita een rode roos, van Norah een bosje rozen, en van Marijke en Bart een heuse chocolademedaille! Zo leuk! En al die aanmoedigingen.. Geweldig! 

Eric H heeft ook gelopen! Zijn eerste HM dik ruim binnen het uur! Om supertrots op te zijn! 

Vannacht bijna niet geslapen, en om 6u al klaarwakker! Teveel adrenaline schat ik in..zal vandaag wel ergens opeens inkakken...;-)

Al met al: super gegaan en al op de helft van ons uiteindelijke doel: de hele marathon van New York City 2016!! 

Before @ Heerensyl

In het startvak, bijna klaar voor de start! 

FINISH!! 

Beetje D-day

Mijn eerste halve staat vandaag op het programma. Na een periode van vervelende kuit, die nog niet over is, gaan we er gewoon voor. Doel: uitlopen zonder wandelen en finishen als een jonge god😁.

Oorzaak is wss al gevonden. Verkeerde schoenen gekocht. Asics Nimbus maar teveel op brede leest gefocussed en te weinig op correcte demping. Behoorlijke overpronatie als gevolg. Volgende week komen nieuwe binnen GT2000, zag er goed uit op loopfilmpje. Dus... 

Maar hoe dan ook, Maaike is gebrandt op een tijd onder de 2 uur. Heerlijke positieve spanning in huis. De eerste pannenkoeken zijn al verorbert als brunch.

Vanmiddag relaxen en dan naar de start in Herenzijl, voor de loop langs het Sneekermeer en finishen op het Martiniplein in Sneek. We gaan het beleven. #onderwegnaarNY2016

Alweer zondag..

Zondag is voor ons een dag die bijna nooit voorbij gaat zonder te lopen...

Vorige week liepen we beide 2 uren.. Ik (Maaike) liep 20 km en Arnoud liep er maar liefst 18! Is door mij opgehaald onderweg want had de route iets verkeerd ingeschat. Ik was zelf gewoon maar Joure gelopen en weer terug, kan er niet zoveel mis gaan. 

Deze week zelf niet gelopen, door avond 4 daagse drukte en hooikoortsaanvallen, waardoor ik ook echt een dag ben thuis gebleven en zelfs op bed heb gelegen. De pollen slaan mij op de luchtwegen, en ik word daar vervelend benauwd van! Naast dat ik vol zit, en moet niezen en tranen... Leuk joh, dat mooie weer...😁 

Vandaag is Loop Leeuwarden. 8 jaar geleden deed ik daar mijn allereerste loopje en ben daar dus ook besmet. Nu in training voor m'n 2e marathon! Ik zeg: hulde aan "start to run"!! 

Ik ben benieuwd, ik ga m'n zus hazen om binnen het uur de 10 km te lopen, de Garmin is geladen.. En nu maar even stapelen, goed drinken en dan zou ik zeggen, tot blogs! 

60 minuten D2 zei het schema..

Nou dat maar doen dan... Gisteravond de schoenen weer aangetrokken... Nog niet helemaal hersteld van de duurloop van zaterdag, want wat vreemde pijntjes onder de voeten en aan enkel... Beetje ondefinieerbaar...

Ook Arnoud voelt zijn been! Maar hij liep dinsdag zijn 60 min op een heel rustig tempo, samen met Eric en dat ging best naar tevredenheid. 

Dus.. Onder het motto "dan kan ik niet achterblijven" ging ik gisteravond na flink wat uitstelgedrag toch om 20u ook m'n rondje maar doen...

Besloten om gewoon "lekker te lopen" en  me even niet teveel bezig te houden met tijd/snelheid... (Ook gezien de pijntjes) maar ik liep lekker! Iets te snel per kilometer, schema gaf rond de 6:10 a 6:20 aan en ik liep 5:50 gemiddeld.. (Foei! Tik op de vingers van Arnoud en een reactie van de trainer rijker...😁😉) 

Vandaag voelt het goed met opstaan, net of moest dit loopje even gelopen worden..

We zullen zien, wordt vervolgd..

18 km door Soest en omgeving

Afgelopen zaterdag 23 juni deed Norah mee aan een acteerworkshop in Vleuten. Wij brachten haar en moesten tegen 10u weer vertrekken... Om haar om 16:30 weer op te halen en wat geleerde dingen te bewonderen....Spannend! (En wat een bikkel!!) 

In de tijd dat Norah van alles leerde over auditie doen, camera ervaring opdeed,   zich schoolde in tekstbehandeling én op de foto kwam (handig voor een portfolio) reden wij naar Soest, om bij Arnoud's vader koffie te drinken en te horen wat voor route hij voor ons bedacht had... Want: we hadden besloten onze duurloop naar zaterdag te verplaatsen...

Zo gezegd zo gedaan, we liepen in Soest en omgeving (met een kleine eigen bedachte draai aan de uitgestippelde route) en de kilometers schoten lekker op.. Toch wel een voordeel van lopen op onbekend terrein, geen idee te weten waar je bent... Lekker om daar na de tijd te kunnen douchen en een beetje verzorgd te worden! Bedankt!! 

Arnoud loopt nog steeds niet geheel pijnvrij maar met permissie van de fysio..

Ik had nergens last van, maar in de nacht  van zaterdag op zondag had ik een zeer pijnlijke enkel..(ra ra..?) en dat bleef wat zeuren, niet duidelijk aanwijsbaar maar geen pijnloze voet.. Heb er zelfs pijnstillers voor genomen omdat ik het gevoel had dat m'n hele lijf alleen nog maar bestond uit een pijnlijke enkel...

Zondag hadden we heerlijk de hele dag vrij en samen.. Op de camping in Workum! We genoten van het voldane gevoel de duurloop al gehad te hebben en verder van de zon, de vrijheid, de boten, Wieckse Witte, bitterballen, en later op de avond van een zalig stoofpotje... én van elkaar ;-)

Iets minder genoten van een lek luchtbed, wat ervoor zorgde dat we om 4:45 deze aan het opblazen waren (meteen de hond even uit zodat we daarna langer konden liggen) maar een paar uur later voelden we alweer de grassprieten tussen de schouderbladen..ach... Wie maakt ons wat ;-) (geleerd: geen puppies toelaten op je (lucht)bed) 

Pinkstermaandag zijn we na uitslapen en inpakken weer naar sneek gereden, nog even een verjaardagsbezoek aan neef Robert in Rinsumageest gebracht, die is ook alweer 9 jaar geworden, en toen was het lange weekend weer voorbij...op naar een nieuwe week!! 

Weer even er doorheen...

Ai Ai Ai... 9 dagen niet gelopen... 2 schemaloopjes en een duurloop overgeslagen... Druk druk druk.. Dagen vlogen voorbij... Het Hemelvaart-weekend hebben we gekampeerd! Heerlijk.. Buiten leven, samen zijn, back to basic, genieten van genietende kinderen (het zijn echte kampeerders)... Wel wat korte en vooral koude nachten en daarom overdag ook vooral zin om te laten zijn wat is en niks van onszelf te verwachten... 

Arnoud loopt bij de fysio ivm een vervelende pijn in de buurt van zijn kuit.. Het gevoel is hinderlijk en rust voelde beter voor hem. Op dit moment is hij onderweg, en kom ik net terug van een heerlijk loopje van 11 km! Sneek-jutrijp-IJlst-Sneek. Prachtige luchten, ondergaande zon, weinig verkeer..

Hoofd weer leeg, endorfine aangevuld en klaar voor de tweede helft van de week! 

Vechten tegen en gedragen worden door...

De WIND!!!!

Wat een magisch geweld .. Die wind van vanavond 7 mei...

M'n agenda zei: 70 min D2... Ik wilde dat toch maar wel doen.. De laatste tijd train ik te weinig.. De door de weekse loopjes schieten er steeds bij in en dat zint me niets!!.. M'n voornemens in actie omzetten is het enige wat dan helpt natuurlijk... 

Dus: na de training met Lasse (ja...5 weken lang 2x per week met m aan de bak bij de hondenschool) een eigen training..;-)

Rondje IJlst, heen pal tegen de wind, terug gedragen door de wind.. Wat een verschil , heerlijk!  Nog een extra stuk industrieterrein gelopen om de tijd vol te maken, sommige stukken waren écht bikkelen.. Poeh, lekker en extra voldaan :-)

Thuis gekomen, mannen voor t voetbal, de badkamer was voor mij! Haren in de spoeling, een warm bad... Niks meer aan doen! 11,5 km in de benen... Hopsakeee , ik neem nog een tomaat... (Want ook de weegschaal zegt dat ik best wat meer mag trainen) 

En nu, 00:45, nog wat last van adrenaline ..

Wederom 16 ...

..... Meestal lopen we op zondag de lange duurloop, maar afgelopen zondag (3 mei) vierden we Brecht haar 9e verjaardag... (Haar eerste verjaardag op de parelmoervlinder) 

FEEST! Wakker gezongen, taart met vuurwerk, bezoek en cadeaus...

Voor ons geen duurloop...maar wel feest, dát dan zéker weer wél!! 

Gister Bevrijdingsdag... Arnoud vrij, de jongste 2 hier... Plan 1 was: van 6 tot 8 (smorgens) de lange duurloop... Kids zouden dan even alleen zijn na t wakker worden en konden daarmee leven... Maar ons gevoel zei om 6u "poeh, nog maar even blijven liggen"...(want het weer was ook niet aantrekkelijk..)

Uiteindelijk om 9u op pad gegaan, warme lucht in de lucht en de meiden

 voor de film met een broodje en wat lekkers en de telefoon mee... Zagen ze wel zitten...(de toppers)

Wij liepen een mooie route maar makkelijk ging het niet... Stijf, niet pijnloos...maar gelukkig waren we samen... 115 min en weer 16 km verder en heeuuul blij dat we weer thuis waren..!!

We hadden een relaxte dag ... Wat opgeruimd en omgerommeld, en de dag afgesloten bij de pizzaria in Makkum, gezellig met de meisjes!

Vandaag heeft Arnoud maar wel even een afspraak bij de fysio gemaakt met de hoop dat zijn pijntje een "spier-ding" is en geen ontsteking... We wachten af! 

16!

Na een aantal overgeslagen trainingen vorige week, liepen we zondag 16 km.. Hoppaaa, de 10 EM zitten in de benen...!

Het volgende trainingsblok is inclusief de halve marathon in Sneek op 20 juni... Hoe cool is dat?!!!

Deze week weer een propvolle agenda.. Hopelijk lukt het de trainingen dan wat tussen het werken, de voetbalzaken, het huishouden en de kids, hond opvoeden, de schilderklus thuis en het sociale leven te "proppen"... Een uitdaging !! 

Maar alles mooi meegenomen! En die 16 van zondag nemen ze ons niet meer af!! 

We hoeven maar een uurtje....

Een uurtje is al een eitje... Hoe cool is dat?! 

Vandaag was ik in Nunspeet voor het maandelijkse zorgcoach-overleg. Kom er altijd met een vol hoofd vandaan. Daarna nog naar kantoor en net op tijd voor sluitingstijd bij de BSO. Gelijk door naar Wibo, want het was lekker patat-dag! Veel patat! Mjam! 

Wel wat zwaar op de maag dus pas na 20:30 gaan lopen. Stond niet te popelen maar niet gaan was geen optie. Wat hielp, was me gewoon meteen omkleden na het op bed brengen van de kinderen... Dan is er "no Way back"...

Zo gezegd zo gedaan! Rondje IJlst en daarna wat rondom huis om de laatste 10 min nog vol te maken! Weer ruim 9 km in de benen en 60 trainingsminuten erbij. 

En... Een peptalk van de trainer in de eerste minuut... Surprise!! 

Weekend actief afgesloten

Miep miep...zoefffff! Weekend weer voorbij... Verdorie wat gaat dat toch hard! 

Goed teken want dan hebben we ons niet zitten vervelen! (Staat overigens ook niet in ons woordenboek)

Heb t hele weekend niet op de bank gezeten zelfs.. Althans niet thuis..

Vrijdagavond bijgekletst met Annemiek, zaterdagochtend Brecht opgehaald voor "moeder-dochter-tijd"... Shoppen in Leeuwarden, bios en een hotelovernachting .. Haar 8e verjaardagscadeau verzilverd! Wat hebben we genoten! 

Ondertussen is Lasse geslaagd voor de puppycursus en opgeven voor de vervolgtraining "je hond de baas" - holadijeeee 😁

Het zonnescherm hangt, we hebben plantjes gekocht, onkruid tussen de stenen weggehaald en kozijnen gepoetst.. Laat de zomer maar komen! Oh ja en veel kak opgeruimd want de pup is aan de dunne... Zo niet grappig!! 

Toen was het 18:30 en hadden we nog niet gelopen... De zin om met de benen languit met een glaasje in de hand en een hapje.. Werd steeds groter... Maar ja..het trainingsschema zei iets anders...

Dus: we zijn gegaan! 15 km in 1:50.. Door de wind! Maar wel fijn! Vooral omdat we het tóch gedaan hebben... 

Rondje rondweg

Het is Woensdagavond 22:00. Net terug van m'n loopje... 

Om de week is de woensdag voor mij een "vrije" dag (lees: kids thuis, dus geen werkdag, maar vaak s'morgens toch wel werken tot 11:30, dan als een dolle door t huis, boodschappen doen, paar keer met Lasse eruit, om 14:15 op t plein, speelafspraakjes regiseren, en om 16:30 koken, want 17u eten want 17:30 gaat de eerste voetballer de deur uit, een half uur later de tweede) 

Op de woensdagen dat ik werk, kan ik vaak aanschuiven om 17u.. Er is dus balans zal ik maar zeggen! 

In mijn agenda heb ik voor 6 weken alle training zo realistisch mogelijk ingepland, en vanavond stond daar: 65 min D2... 

Ik had niet veel zin! Al een paar te korte nachten en een inkakker na het eten.. Maar ja.. Wel lekker om het morgen al gehad te hebben.. Dus, de daad bij t woord gevoegd..

T was lekker. Moest mezelf wel elke km ongeveer 2x afremmen en ging nog steeds af en toe te snel.. Steeds als ik echt lekker liep, dan stond er 5:53 op m'n tijdsaanduiding.. En dat was nou juist niet meer de bedoeling he.. Ik ben aan het beteren en het gaat de goeie kant op met de opbouw en het loslaten van snelheid en km's maken! 

Vanavond waren het er 11... Ik zou de rondweg maar die was qua afstand iets te lang voor m'n minuten.. 2 minuten doorgelopen om de 11 km vol te maken. (Dat kon ik dan dus nog net niet laten) en nog een km gewandeld.. Goed voor de cooling down! 

En dan nu een warme douche en een voetenbadje met bruistablet erin.. Kopje thee.. En dan horizontaal!!

Morgen staat er een visiedag van één van de locaties waaraan ik verbonden ben, op het programma, en daar heb ik zin in! Dit loopje was een goeie voorbereiding :-)

Pasen 2015 #2.0

Pasen 2.0

Vorig jaar vierden we Pasen ook al samen, maar nu wonen we hier ook..

Wat een heerlijk weekend was het!

Zondagochtend begonnen met koffie en paaseitjes zoeken in de tuin! Eric H en Opa en Oma uit Leeuwarden waren ook van de partij.

Om 12u werden we met z'n allen verwacht bij Vd Valk voor een "zalig Pasen"... Een heerlijk buffet met voor iedereen veel lekkers te kiezen. We hebben het er flink van genomen!! Erg gezellig en geslaagd! 

Bij thuiskomst scheen de zon in de tuin, en dat was ook al zo fijn! Kinderen in en om huis lekker spelen, Lasse huppelde als een lammetje in de wei er tussendoor.. Dikke prima! 

Het was zomaar avond, wat inhield dat de kinderen allemaal weer vertrokken naar hun andere huis om daar 2e paasdag door te brengen.. Altijd weer "een dingetje" maar ook goed dat het op beide plekken goed is! 

2e Paasdag (gister) waren we dus met z'n tweeën.. We sliepen uit, en deden onze duurloop, op nieuwe schoenen! Er stonden maar 90 min op t schema dus dat viel mee... Rondje potten gedaan, en 12 km verder. 

De dag afgesloten bij "Boppe de Golle" in Gaastmeer. Lasse mee, die zich voorbeeldig heeft gedragen! Zeker 3 uren in de zon op het terras, met een hapje en drankje... Prachtige luchten op de terugweg ... Lucky Birds ! 

3e Paasdag vandaag... Brecht en Famke nog vrij... Wij, na een rustige opstart, weer in werkmodus... En nog een dagje hardlooprust...

Een nieuw hardloop-leven... BAM!

Ja echt... Want ik ga me vanaf nu houden aan de snelheden van het schema... 

Zodoende kwam ik erachter dat ik al de hele tijd veeeel te hard heb gelopen! Ik wist het wel maar nu was het met de neus op de feiten... 

Het schema zei: 60 min D2 met 6x een D3 van 2 min, dus elke 8e min versnellen... 

Het tempo van m'n D3 was mijn duurlooptempo wat ik eigenlijk altijd liep... Niet best! Dus: voorlopig niet zonder Garmin op pad... En ontzettend wennen aan rustig lopen (ipv kilometervreten) 

Het is beter, veel beter! Tegen blessures maar ook voor opbouw... Dus! Tja...

We hebben zojuist nieuwe hardloopschoenen gekocht, nieuwe kansen, nieuwe ronde!

Ondanks een lager tempo, vanmorgen toch nog 9,6 km gelopen...!! 

Van uitstel.....

Het is donderdagavond 23:58

Ik ben net een uurtje terug van mijn training... 60 min D2..

Had zó geen zin! Hele dag gewerkt, veel gepraat en veel van mezelf gegeven. Einde van de week in zicht, druilerig weer, een beetje koud, een beetje hoofdpijn... Thuis een gezellige drukte, eten al bijna klaar.. Niemand die na het eten nog wat hoefde, dus lekker omrommelen, spelletje doen (een hele leuke: het Omdenkspel... Met Norah) en daarna wat ouwehoeren aan tafel.. 

De vraag "ga je nog lopen? Je zou toch lopen?" was een vraag die me niet zo uitkwam... Want het klopte.. Ik zou lopen... Het werd 20:30, het werd 20:45...

Ik kan ook morgen gaan...

"Joh, ga nog even lekker, loop je 21:00, ben je 22:00 terug, douchen, lig je 22:30 voldaan in bed" aldus Arnoud...

Ja... HIJ had vanmorgen de discipline  door om 5:45 de wekker te zetten, zodat ie van 6 tot 7 kon lopen en dan ook nog op tijd terug was voor de kids en hun broodbakjes enzo... De topper!!!

En toen vond ik mezelf een zwakkeling om niet te gaan.

En natuurlijk lag ik vanavond liever in m'n bed met voldaan gevoel en "het gehad" te hebben...

Dus... Om 21.30 me maar om gaan kleden. Maar waar langs, op dat tijdstip in het donker, als vrouw alleen... Afgelegen donkere paden zag ik niet zo zitten dus een rondje Tinga en daarna een rondje stad.

Echt genieten, zoals dat vaak het geval is, was het niet, maar nu: gedouched en wel in een stil huis, even alleen, met een snurkend hondje in m'n buurt, ben ik alsnog blij en heb ik m'n genietmomentje...

Van uitstel kwam dus geen afstel! Arnoud:  (en je discipline en motiverende woorden)    Bedankt!!

Welterusten.... 

Lasse Bedankt!

Weer of geen weer, gezellig avondje of vroeg naar bed... De wekker staat op half 7 voor de hond... Want hoe minder "ongelukjes" hoe sneller zindelijk..!

Dus.. Snel eruit, dan krijgt ie z'n eten en dan 20 min later weer eruit.. Tja, dan ben je zelf al zó wakker dat t ook wel zonde is om weer in bed te gaan liggen.. Wetend dat je die 100 min ergens op de dag gaat wegkauwen (zoals Arnoud dat zegt) Dus.. Terwijl Arnoud een soort van roesje aan het uitslapen was en de meiden al voor een filmpje zaten, ben ik lekker erop uit gegaan.. Onderweg pas bedenkend waar ik langs zou gaan... Dat werd de weg richting Bolsward, ik dacht wel ergens een rondje te kunnen maken, maar bij Tirns zat ik op 50 min en was Blauwhuis nog 5 km. Dat leek me wat teveel.. Dus maar weer omgekeerd om dezelfde weg terug te nemen, die heel fijn altijd sneller is dan heen .. :-) en toen kwam ik heeuuul voldaan thuis, terwijl Arnoud en de kids een spelletje deden en Lasse zat te kwispelen op het balkon.. Mijn zondag is goed begonnen..

Lasse Bedankt!! 

Balanzzzzz

Valt het op? Het minder fanatiek bloggen? Het loopt een beetje gelijk met m'n hardloopactiviteit! Ondanks dat er vrijwel geen week voorbij gaat zonder iets te doen, heb ik toch wel het gevoel er af en toe een potje van te maken... Ik zou me meer aan het schema willen houden, frequenter willen trainen en het meer prioriteit willen geven... Maar maar maar...  Allerlei excuses... Druk, werk, thuis, sociale bezigheden... Het blijft zoeken naar balans! Niet erg.. Maar soms wel lastig! De dagen vliegen voorbij.. En ondanks dat ik het lopen echt in de agenda zet, skip ik toch ook wel eens...als de kids op bed liggen kan ik gaan, maar regelmatig ben ik dan gewoon moe.. Behoefte een een warme douche en op tijd naar bed.. Of heb ik een date met een vriendin, of is Arnoud er niet, of heb in domweg geen zin..

Lasse is nu 3,5 week bij ons. De opvoeding en zindelijkheidstraininf vraagt het nodige van ons.. Wat de pret zeker niet mag drukken maar wat wel zorgt voor laat naar bed en vroeg opstaan, kortere nachten enz..

Maar goed, we zijn inmiddels wel helemaal aan elkaar gewend en dat is fijn!! En het is zo'n leuk beest!! 

En we blijven lopen hoor! En elkaar motiveren .. Alleen al door gewoon te gaan, dan gaat de ander ook wel.. Daar zijn we dan wel weer fanatiek genoeg voor! Vanavond m'n duurloop gedaan die ik zondag niet kon doen.. 90 minuten , 15 km.. En het ging als een tiet! Gewoon hop hop.. Als vanzelf... Die heb ik dan maar even weer in The Pocket..

Nja..en die laatste opmerking van Arnoud in zijn vorige blog... "Dacht het niet jonguh" ;-))

Tijd..

Alweer 2 weken verder. De eerste week is er op loopgebied weinig van gekomen. Een puppie kost in het begin veel tijd, ook 's nachts. Door gebroken nachten en overige drukte geen energie meer hebben. Dus alleen de duurloop in het weekend gedaan. 

De 2e week de draad weer opgepakt. Afgelopen zondag 14km, incl kleine wandeling vanwege een spierverrekking in Maaike haar nek bij het maken van een paardenstaart. Spanning alom..

Woensdagmorgen een kleine prestatieloop gedaan. Ik (Arnoud) moest even weten waar ik stond na 4 maanden. 7km in 40,17 met een PR op 5km 28,35. Was ik even aan toe. Zit die 10km onder t uur er dan toch aan te komen? We trainen rustig verder. En dat is geen straf 's morgens vroeg als de zon weer op komt. Ja oké, je moet er wel vroeg voor op kunnen staan :), naar dan heb je ook wat.

Vanavond een heuveltraining (6x400) gedaan. Houtenbrug 't Kruisrak op èn neer. Heerlijk om te zien hoe de hartslag elke keer weer vrij snel zakt na een klim. De conditie gaat de goede kant op. 

Begin ik al op Maaike in te lopen?

Nieuw gezinslid

En weer een week voorbij gevlogen.
Donderdag een DL2 loop van 50 min en gisteren een duurloop van 95 min. Het valt niet mee op om schema te lopen als je het gevoel hebt dat het lekker gaat. Toch elke keer maar weer verstandig zijn en er thuis achter komen dat het niet helemaal gelukt is. De DL1 is een DL2 duurloop geworden. Op zich voel ik me goed, pijnvrij, dus zal de schade meevallen. Bij Maaike moet de rem er wat meer op; gevoelige achilles pezen duid op een te fanatieke loop. Wat ik al zei, het valt niet mee.

Gisteren is ons nieuwste gezinslid opgehaald. Een 7 weken jonge, zwarte met witte bef, labrador retriever, gaat de komende weken het middelpunt van ons bestaan vormen. Dat heeft Maaike de eerste nacht al ondervonden. Er komt wat bij kijken, maar dat gaat helemaal goed komen. Lasse Nelson is een prachtig reutje en gezien het formaat van zijn pootjes wordt het volgens Sidney 'een dikke baas'. Wij kunnen niet wachten tot stap 1 gezet is, zindelijkheid :) 

Iets met ontspanning vs inspanning

Zondagavond.... We zijn opgeladen na dit weekend! Door een zeer goeie afwisseling en combinatie van in en -ontspanning ! 

Zo was vrijdag nog een volle dag! Voor Arnoud werken en thuis wat doen, voor mij met socializen met een collega en daarna met m'n moeder (koffie drinken, winkelen, lunchen, winkelen, dineren..) 

Zaterdagmorgen een niet al te vroege wekker maar vroeg genoeg om de ochtend mee te pakken! Arnoud even naar de stad voor een kappersbezoekje, ik nog even een half uurtje rennen.

En toen .... Met badjas, handdoek en leesvoer naar Hierden... De zwaluwhoeve! 

De hele middag en avond relaxen in de sauna... Wat hebben we genoten en wat deed het ons goed! 

Vanmorgen geen wekker! Wel plannen; opruimen, huiswerk maken met Sidney en de duurloop! 

Zo gezegd, zo gedaan... Om 14:15 stonden we buiten en 95 minuten later en 14 km verder weer binnen! Blij met deze heerlijke duurloop! Mooi weer, rondje potten en rasterhoffpark.. Zonder echt moe te zijn... Het gaat goed! 

Een warm bad, gevolgd door een portje en oude kaas en wat lekkers in de oven, maakte alles af! 

Boer zoekt vrouw bij de haard.. Wie maakt ons wat! 

Ik zeg: op naar de nieuwe week!! 

Gemotiveerd

Gemotiveerd kun je ons momenteel wel noemen...

Zo ging Arnoud maandagavond om 22:30 de deur nog uit voor z'n LDL om tot 00:00 te lopen,.. Niemand tegenkomen en lopen met n goed gevoel.. Om blij van te worden! Het gevoel van "ik moét echt even lopen" hebben  we beide weer te pakken .. Soms is het echt organiseren en op "bijzondere tijdstippen" vertrekken maar dat hoort erbij...

Gisteren heb ik m'n lange duurloop gedaan! Ik had er echt behoefte aan overdag! Om na te denken over al die dilemma's die ik tegen kom op m'n werk, over hoe het gaat met de kinderen, of ik daar dingen anders in moet doen, over de pup die we volgende week gaan ophalen, wat daar nog voor geregeld moet worden, over thuis...  Nou ja.. Even flink in beraad met mezelf... En zo gingen de 90 min vlot voorbij en had ik zomaar 14,5 km in de benen... En was ik voldaan en voelde me goed! En daarna die warme douche! 

Vanmorgen ging er een vroege wekker om 6u. Arnoud heeft z'n ronde van 50 min gedaan en ook weer ruim 8 km in de benen... Ik moet zeggen dat hij na zo'n ochtendloop een stuk wakkerder is in de ochtend... Zelfs bijna gezellig 😜...

Morgen weer een iets kortere training en zondag weer een lange rustige... En zo gaan we lekker door!! 

We rennen nog steeds !

Het  is een tijdje geleden dat we "geblogt" hebben... Inmiddels is Arnoud weer thuis, is de jetlag over, en zijn we ons mini-hardloop-dipje ook te boven... We waren beide even uit het ritme en schema door verschillende omstandigheden... 

Zo is Famke tot 2 keer toe nogal ziek geweest. Afgelopen zaterdag kreeg ze een koortsstuip.. Ze had er 3 weken terug ook één gehad.. Schrikken, en bezorgd.. En aan huis gebonden.. Dat maakte dat het hardlopen even op de achtergrond verdween. (Wat ben je toch kwetsbaar als het om je kinderen gaat!)  Inmiddels gaat het weer wat beter met haar..

Verder was het ook gewoon druk.. Met werk, vrijwilligerswerk en met de kinderen..de dagen vliegen voorbij en de agenda is gevuld zonder dat je er erg in hebt... Maarrr we hebben in de maand januari toch ruim 50 km gelopen...

Gister stond er weer een lange duurloop op t schema..deze hebben we niet gedaan, Arnoud was jarig, en de dag was vol gepland.. 

Vandaag was het organiseren maar heb ik voor t eten even 50 min gepakt.. 

Deze week gaat t weer lukken het schema aan te houden al moeten we hier en daar een training wisselen van dag... We blijven toch lekker doorgaan! 

Met grote dank aan Tiny die zelfs zo attent was om aan Arnoud's verjaardag te denken! 

Wat ik vanavond merkte is dat het steeds makkelijker gaat.. Dat in nu denk "Ik loop IJlst wel even om" .. 8 km is 'niks' meer, terwijl dat in het begin écht anders was.. Dat is zo leuk! Die progressie.. 

Jakarta rainseason

Helaas.. buiten rennen zit er hier niet in voor mij. Er is geen ruimte tussen alle auto's en scooters in het gebied waar mijn hotel is. Aangewezen op de loopband dus. Vanmorgen meteen maar gedaan. Achteraf altijd een lekker begin van de dag.

Ook zitten we in het regenseizoen hier. Het ene moment prachtig weer en andere dikke druppels en staan de straten blank. Wat dat betreft zou je hier ook voor de triatlon kunnen gaan trainen.

Nog anderhalve dag 'afzien' en dan weer vlug terug naar Hollandsche bodem en vooral fresh air, want vwb uitlaatemissie valt er hier nog wel wat te halen. Laat staan dat je daar met je open longen doorheen moet rennen...

Endorfine weer aangevuld!

Ik (Maaike)  heb de pittenzak voor de haard geschoven, een stukje appelkruimel neergezet, koffie ingeschonken en een smoothie gemaakt! De warme douche was heerlijk en de wasmachine draait, vanavond heb ik schone lakens op t bed en eerst bezoek van 2 vriendinnen...

Allemaal dingen waar ik naar uitkeek toen    ik een paar km op pad was. Vandaag stond er 85 min op t schema! Een uur en vijfentwintig minuten!!! Poeh! 

Uitgeslapen, met Arnoud ge-face-timed (die zit nu in Jakarta) en toen toch maar op pad.. Altijd weer even kiezen waar langs te rennen.. Ik besloot de potten rond te gaan en dan maar verder zien. Bij vertrek regende het al en dat bleef zo... Eenmaal het rondje potten gehad, zat ik nog niet eens op een uur, dus nog maar een lusje erbij... Zo kwam ik ook weer  eens in straten die ik nog niet kende. De regen kon me niks schelen en ik liep heerlijk! Voor m'n gevoel heel rustig maar toch achteraf veel te snel..😳

Uiteindelijk de route niet helemaal goed ingeschat waardoor ik ruim anderhalf uur heb gelopen.. 7 min te lang....(Normaal wandel ik dan t laatste stuk maar was doorweekt van de regen en wilde niet koud worden. Dus tot de voordeur blijven rennen..

En dan die douche! En het omrommelen in huis, de koffie en wat lekkers ... De kachel , tv, Arnoud op de app, wat rondneuzen op t www ..mijn zondag is dikke prima..ik mis natuurlijk Arnoud hier.. Maar tis fijn dat dat over een paar nachten al niet meer aan de orde is...

De endorfine is weer aangevuld 😊

Hong Kong loopje

Net de laatste pagina's van 'Finishen als een jonge god' uitgelezen. Inspirerend boekje over de weg naar de NY marathon. Hoe toepasselijk.

Eén van de wegen die schrijver Toine Rongen terecht beschrijft is 'Integreer je voorbereiding in je drukke dagelijks leven' . Goed, ik heb nog 1 jaar en 10 maanden, maar ik probeer van het lopen toch al een goede gewoonte in ons leven te maken. Dus ook als ik op reis ben.

Vandaag 10km gelopen oa over de Boulevard of Stars. Omstandigheden waren bijna perfect. Bij het begin nog niet zoveel toeristen en t weer was werkelijk prachtig. Zon en 18graden. Er zit wel een pittige brug in met vals plat, maar dat zal in NY niet anders zijn.

Bij gekomen op het terras van de Starbucks met mooi zicht op HK Island, kan ik er vandaag weer tegenaan. Morgen naar Jakarta. Eens kijken of ze daar ook een mooie boulevard of park hebben. Anders wordt t waarschijnlijk de fitnessruimte :)

Lang leve gedeelde apps en het www!

Een andere week als anders nu Arnoud in China zit.. Zo ook op t loopgebied. Zondag geen duurloop gedaan ivm full house (kids weekend) dus thuis blijven, en maandag het half uurtje wat ik had "maar wat gedaan" Het waaide zo hard dat ik er anders van ging lopen en tegen de wind in soms ging wandelen, maar toch was het even lekker! 

Vandaag weer een kans om te lopen toen de kids op school waren en ik geen werkafspraken had! Heeeerlijk was het, 50 min op n lekker tempo..blauwe lucht en de zon. Beter dan al die regen van afgelopen dagen! 

En terwijl ik naar Oppenhuizen rende, zat Arnoud me via de Endomondo-app berichtjes te sturen die gesproken binnen kwamen via m'n oortjes. Zo leuk! 7 uren verschil en ontelbare kilometers weg en toch even "samen"... Heel fijn want ik mis 'm! Volgend weekend kunnen we weer een duurloopje samen doen! Fijn! 

Ni Hao

12 januari vertrokken voor een 12 daagse zakenreis naar oa China en Indonesia. Na 2 dagen minder weer, vandaag een blauwe lucht.

Alleen nog maar getraind in fitnessruimte. Hopelijk is er binnenkort tijd voor een buitenloopje.

MooieMaanLoop

Donderdagavond... Lange dagen gewerkt. Weer helemaal in het werkritme beland. En eigenlijk moest er gister al gelopen worden. Aangezien dat voor de aanwezigheid thuis niet ideaal was, verschoven naar vandaag...

Laat eten, eigenlijk wel moe, en eigenlijk wel behaaglijk binnen, met de wind tegen de ramen. Eigenlijk aantrekkelijk om de joggingsbroek aan te trekken... Serieuze twijfel om de training te skippen...

Maar wetend daar spijt van te krijgen en het ook gewoon stom vinden van mezelf, toch om 21:10 de schoenen maar aan...

50 min D2....  Lekker! Prachtige maan, heldere mooie sterrenhemel en frisse lucht... Gelukkig dat er zo'n stemmetje bestaat van "ga nou maar, straks weer voldaan onder de warme douche" 😊

Father and son

Vandaag is Sidney mee geweest tijdens mijn (Arnoud) DL2 training.

Heerlijke weer en gezien Sidney zijn winterstop voor voetbal een goeie manier om wat in conditie te blijven ;)

7,5 km in 50' Jutrijp op en neer.

Straks mag Maaike nog aan de bak..

Het oude jaar uitgelopen en het nieuwe jaar weer in!

31 december 2014: einde van ons eerste trainingsblok van 6 weken en tijd om eens te meten "waar we staan"..

Zo stonden we om 13u smiddags aan de start van de Silvesterloop in Poppenwier voor de 10 km. (Spannend!!) 

Lekker gelopen en voldaan en tevreden weer naar huis... Met een tijd van 1:03 en 52:18. 

Oud en Nieuw vierden we in Amsterdam, wat echt een feest was!!! Een sfeervolle binnenstad met een grote kerstboom op de dam. Eten bij de Argentijn. Wandelen door de Warmoesstraat om uiteindelijk uit te komen bij club Panama waar we tot in de vroege uurtje hebben staan dansen op muziek uit the 80's, 90's en 00's.. Wat een feestje..

 

Happy New Year!! 

Vandaag 4 januari het nieuwe jaar weer ingelopen met een duurloop van 75 min in DL1. Dit keer samen! Leuk, beetje kletsen, genieten van de mooie natuur, zon, wind, regen en regenbogen... Sneek, IJlst, Jutrijp, Sneek....De 75 min vlogen voorbij en zo hadden we weer 10 km in de benen... 

Vanmiddag een nieuwjaarsborrel in Gorredijk en morgen begint na 2 weken vakantie incl 2 kinderverjaardagen, kerst en oud&nieuw... het "gewone" werkleven weer...