Samen lopen op het strand!

Samen een weekendje weg! Bergen (aan Zee) Wát een heerlijkheid! Relaxen.. Zon, zee en strand! Uitslapen, lekker eten, strandwandelingen, mensen kijken, een herfstbokje in de ene strandtent, een rosé in de volgende...mét bitterballen uiteraard! 

In ons schema stond voor vandaag (zondag) 55 min in DL1. Dus: ook de hardloopspullen gingen mee en vanmorgen de wekker gezet.. Voelde nog ietwat onnatuurlijk zo op zondagochtend maar vooruit.... 

We reden naar het strand van Bergen aan Zee en renden daar over het strand naar Egmond... (En weer terug) 

Onderweg erachter komend dat de Garmin niet goed was ingesteld en we dus iets te langzaam liepen... Beginnersfoutje zullen we maar zeggen...voor mij (Maaike) niet zo erg , zelfs beter, gezien het feit dat ik nog aan het herstellen ben van een paar dagen ziek zijn... 

Belangrijkste was dat het heerlijk was om zo (echt) wakker te worden... En dat die 55 min prima te doen waren! Het geluid van de zee, de geur van de zee en het strand en een fijne herfstzon! En dan het voldane gevoel he...en een hele dag nog voor ons.. Die hebben we goed benut.. De klimduin van Schoorl beklommen en genoten van de mooie natuur in de duinen daar! Afgesloten met een paar uur chillen in een strandtent bij Callantsoog ... 

Niks meer aan doen! 

Morgen begint er alweer een nieuwe week en de trainingen staan weer gepland.. ! 

Niet lopen...

Van "officieel gestart" naar "geforceerd lopen"  naar .....: helemáál niet lopen..

Potverdikkie... Zouden we zo mooi aan de slag, word ik (Maaike) ziek! Terugkerend jaarlijks probleempje, het begint met een verkoudheidje, gaat over op astmatische klachten en dit keer in combi met voorhoofdsholte- en bijholte ontsteking.., lekker feestelijk... Een cocktail van antibiotica, pufjes en paracetamol helpt mij deze week door... Gepaard met frustratie omdat werken en lopen er even niet in zit. Daar gáát m'n schema!! 

Arnoud liep gister z'n wisselloop van 40 min in verschillende tempo's en kwam fit en tevreden weer thuis.. Heel super! (Ik was een beetje jaloers ... Zonder afgunst welliswaar) 

Ik moest mezelf streng toespreken niet toch ook even te proberen... Want ik wil ook zo graag ... Verstandig is het niet... En laat ik nou soms best een béétje verstandig zijn...met hier en daar wat hulp en een duwtje in de goede richting van mijn lief...  Zucht... 

Geforceerd lopen

De kop is er af.. mijn (Arnoud) eerste loop gedaan volgens Tiny's schema. Bepakt en bezakt vertrokken dinsdagavond 18 november 2014. Reflectorbandjes check, Garmin 305 check, hartslagband check, telefoon check, Deezer voor de muziek check, Endomundo check.

Voor het eerst dat ik op een schema ging lopen. 30 min. in duurloop 2 (DL2) wat in mijn geval betekend 7,12 min/km. (schema 10km in 1 uur na 6 weken). Dat valt nog niet mee, dat op tijd lopen..
Veel te snel beginnen, dan weer iets teveel afzakken, continue op het klokje kijken of ik al 'op schema' loop. Daar alleen werd ik al buiten adem van. En in de gaten houden dat je een blokje loopt waarbij je na 30 min weer in de buurt van huis bent. Dat had ik best van te voren even mogen uitzoeken.. :| lesje voorbereiding.

Maar goed..  niet mopperen want na de 3 versnellingen van 15 sec. aan het einde, toch heel voldaan thuis gekomen. Gem.tempo 6.56 min/km (9.1 km/u),  4,6km en 506 kcal achter gelaten.

Samen met Maaike even lichtjes gevierd onder het genot van een portje.. De kop eraf.

Officieel gestart!

Zoals Arnoud al schreef hebben we iemand gevonden die ons op afstand wil begeleiden en dus ook onze schema's wil gaan maken! Het eerste blok van 6 weken start deze week! Ik (Maaike) heb vanavond de aftrap gedaan.. Duurloopje van 30 minuten. Voor mij nu precies goed, aangezien ik even niet 100% fit ben! 

Tijdens de voorbereiding op de marathon in 2012, trainde ik altijd op hartslag (wat betekent dat je een schema krijgt waarin de duur van de loop en het tempo obv hartslag aangegeven wordt,(ik heb toen m'n maximale hartslag gemeten en op basis daarvan kun je de DL 1,2,3 en 4 berekenen)  dus bijv 30 min in DL1 (of 2,3,4)  

DL 1 betekent hartslag laag houden, tempo waarbij je nog kunt praten).  (in mijn geval niet voorbij de 140 ). Zo kun je goed je conditie meten, omdat je op een gegeven  moment steeds sneller gaat lopen bij dezelfde hartslag. (Of soms even niet.. En dan zegt dat meestal ook iets over je fysieke toestand..) 

Vanavond dus de Garmin incl hartslagband er weer bij gepakt.. Kreeg er meteen een fanatiek gevoel van...😉 Het viel me niet tegen wat m'n tempo was in combi met hartslag.. Een goeie start dus!

Ik kijk al uit naar de volgende training en ben ook héél benieuwd hoe we 31 december tijdens de sylvesterloop over de finish komen bij onze eerste 10 km loop! 

Sint Maarten

Gisteren ons eerste schema ontvangen van Tiny Raijmakers, onze 'online' personal trainer. Wij zijn heel blij met zijn ondersteuning en welwillendheid ons in goede loopbanen te leiden.

Het eerste (proef)blok van 6 weken gaat volgende week in. Doel, een sylvesterloop van 10km eind december.
Mijn (Arnoud) schema zet in op een tijd van 1 uur, Maaike gaat voor de 55 minuten.
Verder dan 3x de Dam tot Dam loop ben ik niet gekomen, een aantal jaar geleden. Maaike heeft al een marathon in haar portfolio staan. Ik heb de eer met een ervaringsdeskundige op te trekken!

Ik heb gisteravond een blokje van 5km gelopen (33 min). De Sint Maarten feestmaaltijd viel wat zwaar, maar blij met de gedane arbeid.

De start.

Goed, dan leer je elkaar kennen via een blind date en spreek je af dat áls...we samen de New York Marathon van 2016 gaan lopen. Zo ging het dus, eind april 2013. Inmiddels zijn we anderhalf jaar verder en houden we ons aan de afspraak. We gaan ervoor! Nog twee jaar te gaan, en die voorbereiding zal ik (Arnoud) ongetwijfeld nodig hebben :)

Waarom een blog? Omdat het mij niet alleen leuk lijkt om de marathon te lopen (staat al en tijdje op mijn bucketlist), maar ook om later terug te kunnen lezen hoe wij de voorbereiding beleeft hebben. Lukt het om twee jaar lang gemotiveerd te blijven? Blijven we blessurevrij? En wie weet vinden familie en vrienden van ons het leuk om ons te volgen. Zo niet, geen probleem. Ieder zijn meug :p

De tijd zal het leren. (ook zo'n dooddoener)

O ja, dit is de eerste blog om te kijken hoe het werkt, of het werkt en of wij het snappen. Zo moeilijk kan het niet zijn, toch? Dat 'bloggen'..