donderdag 25 december 2014

Merry X-mas Run!

Zooo goedemorrrrrgen op eerste kerstdag! 

Gister werd Norah 11 en dat is goed gevierd! Huis vol, veel gezelligheid! 
S'avonds nog spontaan met Norah naar de nachtmis geweest in de katholieke kerk, nog best een belevenis als je daar normaal nooit komt! De pastoor wenste ons een "zalig kerstfeest"... Nou dan moet het goedkomen! ;-)

Ik had een rondje lopen echt een soort van nodig! Gelukkig stond er een half uurtje DL1 op het schema 🎉
Zondag nog een duurloop en dan woensdag ons eerste 10 km loopje... Even kijken waar we staan. Ben benieuwd.. We hebben dan 6 weken getraind! Mijn doel stond op 10 km in 55 min... Ik hoop dat dat gaat lukken...

Wat we ook hebben gedaan deze week,  is ons ingeschreven voor de Halve Marathon in Sneek op 20 juni... (Met permissie van de trainer) 😃 

Maar vandaag: gaan we kerst vieren... ! Er zitten al 2 kids voor Pietje Bel, en er liggen nog 2 te slapen... Arnoud is onderweg voor zijn rondje ... en ik heb m'n eerste koffie al op... Een relaxed en goed begin..! 
 




zondag 21 december 2014

Serious Sunday Run

Weekend! Lekker hoor! Gister de hele dag met z'n tweeën op pad geweest, op zoek naar een nieuwe tafel waar we met zeker 8 mensen aan kunnen zitten.. Da's nog niet eenvoudig maar de zoektocht is leuk! Gelijk de Ikea maar meegepakt waar we 3 uur later volgeladen vandaan reden... Beide zin in een glas wijn bij de haard... Zo gezegd zo gedaan en opeens was het 01:00... We konden uitslapen dus ach....
Vandaag is Arnoud met Sidney en Norah op pad en ik had het rijk voor me alleen... Kan soms zó lekker zijn!! Maar ja.. De duurloop hing wel boven m'n hoofd... Dus rond 13u de "stoute" schoenen maar aan getrokken en op pad voor een uur en een kwartier... Al mijmerend over het goede doel van Serious Request, me beseffend hoe goed ik het heb, liep ik een zo eind heen... Makkelijk ging het niet, m'n spieren waren niet soepel en het ging niet "vanzelf" maar het ging! En  ik heb m'n training weer gedaan!

Een snelle douche en dan m'n moeder verrassen als toehoorder bij een kerstconcert waar ze in meezingt! 
De donkere dagen voor kerst zijn zo gek nog niet! 

21:20 uur (Arnoud)
Zeg dat wel, een heerlijke zaterdag was het. Vandaag met Sidney en Norah naar Freek Vonk geweest in het Nieuwe Luxor in Rotterdam. Alhoewel het een korte voorstelling was, was het wel erg leuk. Varaan Johan was ook van de partij. 

Daarna op de terugreis gezellig op visite bij opa en Gonnie, die lekkere pannenkoeken voor ons klaar heeft gemaakt. Een goede bodem voor mijn 75 minuten duurloop.
Ik heb t volbracht, conditioneel wel oke, maar een zeurende knie.. 10km in DL1

donderdag 18 december 2014

Een bijna-kerstvakantie-dag goed afgesloten!

Deze week is voor het eerst het schema niet haalbaar en hebben we 1 van de 3 trainingen geskipt! 
Vandaag was de één na laatste dag voor de kerstvakantie van de kinderen...en was er savonds kerstfeest op school... Famke haar eerste keer op de basisschool en Norah haar laatste keer op de basisschool ..
Ik heb de smidsags vrij genomen en we hebben de middag besteed aan het maken van de hapjes voor in de klas, en mooie kleren uitzoeken, haren in de krul en make up... 
Het was vanavond zomaar laat en toen de meisjes op bed lagen en ik omgekleed was, was het 21u... De 45 min waren heerlijk... Het album van Ed Sheeran zorgde voor een fijne cadans en ongemerkt tikte ik zo 7 km weg! Hoppa.. Die zit weer in The Pocket! 👍
..... En dan bijkomen in een warm bad met leuk leesvoer! Ik zeg: weekend!! 


zondag 14 december 2014

Week 4 -> CHECK!

En weer een week om af te vinken! Deze week stonden er 2 trainingen op het programma.. Afgelopen donderdag een loopje van 40 minuten in D2.. Ik had een paar pittige dagen gehad en donderdag was de laatste werkdag van die week. Het stormde en regende...en het was KOUD!!  En boven mijn hoofd hing steeds de reminder "vanavond trainen".. Dus thuisgekomen meteen maar gegaan .. Brrrrr! Maar t ging als een speer. En als het als een speer gaat, vind ik het zó moeilijk om me aan het schema te houden... Ik wil dan vliegen, knallen, sjezen, kilometers maken... Dom.. Want ik weet zo goed waarom er niet voor niets schema's bestaan. 

Goed... Voor vandaag stond er 70 minuten in D1 op het programma... De ogen open en gaan met die banaan... Dan heb ik t maar gehad, en er stond voor vandaag nog meer op t programma.. 
Het was prachtig weer! De zon kwam op en het was aangenaam fris! En aangenaam om lekker alleen buiten te zijn... Ook glad, dus opletten. 

Een zeurend lijf omdat ik wat te gek had gedaan afgelopen trainingen , was mijn grote spiegel! Dus nu wel het schema aangehouden en af en toe een stukje gewandeld... En me voorgenomen dat.... Bla bla bla...

Richting Joure gelopen en weer 10 km in de benen..

Arnoud stapt net (21:30) binnen van zijn training: "lekker hoor, was een makkie" ... Wat een held niet?'  











donderdag 11 december 2014

6km binnen 40minuten

En ik (Arnoud) ben er blij mee. Nog lang niet op 10km/uur, maar volgens het schema zou ik dat eind van dit blok van 6 weken kunnen lopen. Ik moet het nog zien, ben wat sceptisch, maar zal me weer aan mijn schema houden. Om nou te zeggen dat ik erg veel over had vandaag..

Op naar de volgende duurloop komende zondag!

Gefeliciteerd met je verjaardag Carmen!! Hieperdepiep!! CUinNY

zondag 7 december 2014

Weeeekend 2

Gistermiddag naar Opeinde vertrokken, naar m'n jarige beppe. 89 is ze geworden... Mooie bijzondere vrouw! Daarna door naar Elsa, m'n sis en haar jongens... Pizza eten, wijn drinken op de bank en erg veel en uitgebreid bijkletsen... Er is een hoop gebeurd afgelopen jaar! 
De wijn smaakte heerlijk en voor we het wisten was het 01:45! Gelukkig mocht ik me vanmorgen nog even omdraaien toen zij er al uit ging voor de jongens ...
En zodra ik opstond had ik de riedel in de kont... Wetend dat er 65 minuten lopen op het schema stond en dat Arnoud al aanstalten maakte... Dat is echt het fijne van een schema en van samen trainen voor hetzelfde doel: Niet gaan is dan geen optie!

Vandaag zonder Garmin gelopen want die had Arnoud om en die was nog onderweg toen ik ook wilde gaan... Dus alleen Endomondo.. Besloten gewoon lekker te lopen en me niet te druk te maken over het tempo.

Heerlijk was het, al vond ik t best lang, 65 minuten! De kou in m'n gezicht, het lopen tegen de wind in, en de kilometers voorbij zien tikken.. Iets te snel gelopen maar genoten van het feit dat het weer zo lekker ging! 

En dan thuiskomen! (Ja inmiddels kan ik zeggen dat dat zo voelt!) Erg fijn! Een heerlijke zondag samen, beide zo lekker voldaan en in dezelfde relaxmodus! Ik hou dr van! 
Onze gelopen kilometers  bij elkaar opgeteld, was vandaag toch maar mooi een halve marathon! 

Weeeeekend!

Afgelopen week twee keer 's morgens vroeg gelopen. Heerlijk fris winterweer.

Dit weekend was Maaike een nachtje logeren bij haar grote zus. Bijkletsen. 
Voor mij de gelegheid om met Eric H. een gezellig film avondje te houden. Good old Veronica Mars stond al even op het programma en Joe met Nicholas Cage was zeeeer verrassend. Wederom port met oude kaas voor en na de wokschotel.

Vanmorgen uit mogen slapen om daarna volgens schema 65' in DL1 te lopen, 9km. De afstand valt me nog wat tegen maar conditioneel voelt t goed. Ik ben in training zullen we maar zeggen😉

Daarna een heerlijke relax zondag gehad. Maaike ook weer thuis, en gelopen (bikkel). Met een opgenomen Chef'Special op Pinkpop op de buis en een ooooverrrrheeeerlijke Mac Maaike kunnen we er deze week weer tegenaan.

woensdag 3 december 2014

Afvinken en doorgaan!

Ook ik tikte vandaag IJlst aan en rende toen weer terug.. Pas bij minuut 28 ging het een beetje soepel en fijn...

Kan hem afvinken en donderdag weer nieuwe ronde nieuwe kansen! 

Laat het heerlijk avondje maar komen Sinterklaas! 




Sinterklaas

Het is vandaag woensdag 3 december (André gefeliciteerd!) en het is zomaar ruim een week geleden dat we geblogd hebben. Dat wil dus niet meteen zeggen dat er niet gelopen is, maar soms vliegen de dagen zo snel voorbij dat bloggen even achterblijft.

Na ons heerlijke weekendje Bergen doken we meteen de 'feestweek' in. Allebei druk op het werk, Sinterklaas inkopen doen, en nadat Maaike net weer aan de beterende hand was, sloeg het griepvirusje op mij (Arnoud) over. Zere keel, flink verkouden en uiteindelijk vrijdag maar een dagje onder de wol gebleven want veel fut zat er niet in. De woensdagavond wel mijn training nog gedaan (30' in DL2) en zondag alweer aan de beterende hand, samen met Maaike duurtraining 60' in DL1 volbracht. Een telefoontje onderweg zorgde nog even voor de nodige 'gesprekstof'. Dat leverde uiteindelijk een blauwe lucht en witte rook op.

Deze week maandag en dinsdag voetbalvergaderingen, dus vanmorgen maar vroeg de wekker gezet voor mijn 35' in DL2 training. Het was heerlijk weer. Nagenoeg geen wind en een lekker koel temperatuurtje van 1 á 2 graden. In het pikkie donker naar IJlst  op en neer gelopen om vervolgens daarna voldaan onder een warme douche te stappen.

Vanavond vieren we Sinterklaas en gezien de voorbereidingen van Maaike gaat dat een feestje worden! #zinan #sinterklaas2.0

zondag 23 november 2014

Samen lopen op het strand!


Samen een weekendje weg! Bergen (aan Zee) Wát een heerlijkheid! Relaxen.. Zon, zee en strand! Uitslapen, lekker eten, strandwandelingen, mensen kijken, een herfstbokje in de ene strandtent, een rosé in de volgende...mét bitterballen uiteraard! 

In ons schema stond voor vandaag (zondag) 55 min in DL1. Dus: ook de hardloopspullen gingen mee en vanmorgen de wekker gezet.. Voelde nog ietwat onnatuurlijk zo op zondagochtend maar vooruit.... 
We reden naar het strand van Bergen aan Zee en renden daar over het strand naar Egmond... (En weer terug) 
Onderweg erachter komend dat de Garmin niet goed was ingesteld en we dus iets te langzaam liepen... Beginnersfoutje zullen we maar zeggen...voor mij (Maaike) niet zo erg , zelfs beter, gezien het feit dat ik nog aan het herstellen ben van een paar dagen ziek zijn... 
Belangrijkste was dat het heerlijk was om zo (echt) wakker te worden... En dat die 55 min prima te doen waren! Het geluid van de zee, de geur van de zee en het strand en een fijne herfstzon! En dan het voldane gevoel he...en een hele dag nog voor ons.. Die hebben we goed benut.. De klimduin van Schoorl beklommen en genoten van de mooie natuur in de duinen daar! Afgesloten met een paar uur chillen in een strandtent bij Callantsoog ... 
Niks meer aan doen! 
Morgen begint er alweer een nieuwe week en de trainingen staan weer gepland.. ! 

vrijdag 21 november 2014

Niet lopen...

Van "officieel gestart" naar "geforceerd lopen"  naar .....: helemáál niet lopen..
Potverdikkie... Zouden we zo mooi aan de slag, word ik (Maaike) ziek! Terugkerend jaarlijks probleempje, het begint met een verkoudheidje, gaat over op astmatische klachten en dit keer in combi met voorhoofdsholte- en bijholte ontsteking.., lekker feestelijk... Een cocktail van antibiotica, pufjes en paracetamol helpt mij deze week door... Gepaard met frustratie omdat werken en lopen er even niet in zit. Daar gáát m'n schema!! 
Arnoud liep gister z'n wisselloop van 40 min in verschillende tempo's en kwam fit en tevreden weer thuis.. Heel super! (Ik was een beetje jaloers ... Zonder afgunst welliswaar) 
Ik moest mezelf streng toespreken niet toch ook even te proberen... Want ik wil ook zo graag ... Verstandig is het niet... En laat ik nou soms best een béétje verstandig zijn...met hier en daar wat hulp en een duwtje in de goede richting van mijn lief...  Zucht... 


donderdag 20 november 2014

Geforceerd lopen

De kop is er af.. mijn (Arnoud) eerste loop gedaan volgens Tiny's schema. Bepakt en bezakt vertrokken dinsdagavond 18 november 2014. Reflectorbandjes check, Garmin 305 check, hartslagband check, telefoon check, Deezer voor de muziek check, Endomundo check.

Voor het eerst dat ik op een schema ging lopen. 30 min. in duurloop 2 (DL2) wat in mijn geval betekend 7,12 min/km. (schema 10km in 1 uur na 6 weken). Dat valt nog niet mee, dat op tijd lopen..
Veel te snel beginnen, dan weer iets teveel afzakken, continue op het klokje kijken of ik al 'op schema' loop. Daar alleen werd ik al buiten adem van. En in de gaten houden dat je een blokje loopt waarbij je na 30 min weer in de buurt van huis bent. Dat had ik best van te voren even mogen uitzoeken.. :| lesje voorbereiding.

Maar goed..  niet mopperen want na de 3 versnellingen van 15 sec. aan het einde, toch heel voldaan thuis gekomen. Gem.tempo 6.56 min/km (9.1 km/u),  4,6km en 506 kcal achter gelaten.

Samen met Maaike even lichtjes gevierd onder het genot van een portje.. De kop eraf.

maandag 17 november 2014

Officieel gestart!

Zoals Arnoud al schreef hebben we iemand gevonden die ons op afstand wil begeleiden en dus ook onze schema's wil gaan maken! Het eerste blok van 6 weken start deze week! Ik (Maaike) heb vanavond de aftrap gedaan.. Duurloopje van 30 minuten. Voor mij nu precies goed, aangezien ik even niet 100% fit ben! 
Tijdens de voorbereiding op de marathon in 2012, trainde ik altijd op hartslag (wat betekent dat je een schema krijgt waarin de duur van de loop en het tempo obv hartslag aangegeven wordt,(ik heb toen m'n maximale hartslag gemeten en op basis daarvan kun je de DL 1,2,3 en 4 berekenen)  dus bijv 30 min in DL1 (of 2,3,4)  
DL 1 betekent hartslag laag houden, tempo waarbij je nog kunt praten).  (in mijn geval niet voorbij de 140 ). Zo kun je goed je conditie meten, omdat je op een gegeven  moment steeds sneller gaat lopen bij dezelfde hartslag. (Of soms even niet.. En dan zegt dat meestal ook iets over je fysieke toestand..) 
Vanavond dus de Garmin incl hartslagband er weer bij gepakt.. Kreeg er meteen een fanatiek gevoel van...😉 Het viel me niet tegen wat m'n tempo was in combi met hartslag.. Een goeie start dus!
Ik kijk al uit naar de volgende training en ben ook héél benieuwd hoe we 31 december tijdens de sylvesterloop over de finish komen bij onze eerste 10 km loop! 

woensdag 12 november 2014

Sint Maarten


Gisteren ons eerste schema ontvangen van Tiny Raijmakers, onze 'online' personal trainer. Wij zijn heel blij met zijn ondersteuning en welwillendheid ons in goede loopbanen te leiden.

Het eerste (proef)blok van 6 weken gaat volgende week in. Doel, een sylvesterloop van 10km eind december.
Mijn (Arnoud) schema zet in op een tijd van 1 uur, Maaike gaat voor de 55 minuten.
Verder dan 3x de Dam tot Dam loop ben ik niet gekomen, een aantal jaar geleden. Maaike heeft al een marathon in haar portfolio staan. Ik heb de eer met een ervaringsdeskundige op te trekken!

Ik heb gisteravond een blokje van 5km gelopen (33 min). De Sint Maarten feestmaaltijd viel wat zwaar, maar blij met de gedane arbeid.

dinsdag 11 november 2014

De start.

Goed, dan leer je elkaar kennen via een blind date en spreek je af dat áls...we samen de New York Marathon van 2016 gaan lopen. Zo ging het dus, eind april 2013. Inmiddels zijn we anderhalf jaar verder en houden we ons aan de afspraak. We gaan ervoor! Nog twee jaar te gaan, en die voorbereiding zal ik (Arnoud) ongetwijfeld nodig hebben :)

Waarom een blog? Omdat het mij niet alleen leuk lijkt om de marathon te lopen (staat al en tijdje op mijn bucketlist), maar ook om later terug te kunnen lezen hoe wij de voorbereiding beleeft hebben. Lukt het om twee jaar lang gemotiveerd te blijven? Blijven we blessurevrij? En wie weet vinden familie en vrienden van ons het leuk om ons te volgen. Zo niet, geen probleem. Ieder zijn meug :p

De tijd zal het leren. (ook zo'n dooddoener)

O ja, dit is de eerste blog om te kijken hoe het werkt, of het werkt en of wij het snappen. Zo moeilijk kan het niet zijn, toch? Dat 'bloggen'..